המדריך המקיף שלך לתרגול והעמקה בפילאטיס!
ספר הדרכה לפילאטיס
הספר כולל סקירה היסטורית ,את הפילוסופיה של שיטת הקונטרולוג׳י
שהמציא ג׳וזף פילאטיס ,
כולל הנחיות מדויקות לביצוע תרגילי ההכנה והתרגילים הקלאסיים
וכמובן תמונות לכל שלבי הביצוע!
הספר הדרכה הוא בהשראת ספרו של ג'וזף פילאטיס-
"Return To Life Through Contrology"
עמוד לדוגמא מהספר :
- הסטוריה של פילאטיס ושל השיטה.
- התפתחות השיטה ולאן מועדות פניה היום
- עקרונות תנועה בסיסיים
- עקרונות חשובים לתרגול
- פילוסופיה וציטוטים נבחרים מהספרים של ג׳וזף פילאטיס
- המלצות לביצוע התרגילים
- תרגילי הכנה PRE PILATES- עם תמונות והסברים ומתי משתמשים בהם
- 34 תרגילי הפילאטיס הקלאסיים ( בתוספת 3 תרגילים של סדרת הבטן)- לכל תרגיל תמונות עם כל שלבי הביצוע
- לכל תרגיל ישנו הסבר מפורט- מה מטרת התרגיל , הכנה לתרגיל והתרגיל עצמו המלצה על מס' חזרות ואופציות נוספות להתאמה של התרגיל במקרה של פציעה/ כאב/ כל קושי או אי נוחות בביצוע(מודיפיקציה)
- הנחיות והמלצות לביצוע התרגילים בספר.
מה עוד ?
הספר כולל 70 עמודים וכתוב בעברית
הוא נגיש לקריאה ובנוי כספר הדרכה שניתן לתרגל איתו בנוחות (גודל הדפים A4)
הספר אינו רק מדריך לתרגילים, הוא מסע אל תוך עולם הפילאטיס
מההיסטוריה המרתקת שלו ועד לאיך הוא מתחבר לעולמנו כיום.
הספר כולל את כל התרגילים מצולמים בפירוט מלא ובאיכות גבוהה.
ההסברים מדוייקים לכל תנועה - הנחיות פשוטות וברורות לביצוע נכון.
שזרתי גם טיפים מקצועיים - עקרונות החשובים לי בשיעורים
מניסיון של 20 שנים של הדרכה בפילאטיס ותנועה.
מה המתאמנים שלי אומרים ?
עלות הספר-
המחיר המלא של הספר - 159 ש״ח
אבל זה לא המחיר שתשלמי היום
מחיר לראש השנה של הספר - 120 ש״ח
נותרו עותקים בודדים
אם תרצו להוסיף דואר רשום בעלות 30 שח.
ניתן לאסוף מהסטודיו ברמת השרון בתיאום מראש
שאלות נפוצות:
למי הספר מתאים ?
הספר מתאים גם אם את מתחילה ורוצה לדעת את הבסיס ואת היסודות מההתחלה,
וגם למתאמנים ותיקים ומדריכים המחפשים להעמיק ולקבל במקום אחד מאוגד ומסודר את כל הידע המקצועי והפרקטי.
האם צריך ציוד מיוחד?
אין צורך בשום ציוד מיוחד, חוץ ממגבת/מזרן ואת עצמך(:
האם צריך ידע מקדים כדי לתרגל עם הספר?
הספר נועד להעניק לך את הבסיס והכלים להתחיל, תמיד מומלץ בנוסף לתרגל עם מדריך
שיראה אותך וייתן לך התאמות עבורך ועבור המצב הפיזי שלך.
במידה ויש לי פציעה או כאב האם עדיין הספר יכול להתאים לי ?
הספר מציג את התרגילים בדיוק כפי שהם, אך בכל תרגיל יש גם התאמות ומודיפיקציות שמתאימות למצבים פיזיים שונים.
בכל מקרה של פציעה, אני ממליצה תמיד להתייעץ עם רופא/פיזיותרפיסט.
ובכל מקרה גם בספר אני מדברת על תשומת לב והקשבה לגוף כאב הוא סימן אזהרה לגוף ולכן צריך להיות קשובים.
איך הספר מגיע?
ניתן לאסוף את הספר מרמת השרון, רחוב הגנים 14 - בתיאום מראש
או במשלוח עד הבית בתוספת 35 שח דמי משלוח (עד 20 קמ מתל אביב )
להזמנות מעל 10 ספרים- תינתן הנחה נוספת.
האם הספר מתאים למדריכות?
בהחלט, כל הידע שאת צריכה יהיה מרוכז במקום אחד - מההיסטוריה ועד צילום התרגילים בצורה איכותית וברורה,
כולל פילוסופיה, מקורות והמלצות תרגול.
מי אני?
שמי טלי לביא קדושים ,
ספורט ותנועה הינם חלק בלתי נפרד מחיי מגיל צעיר.
כילדה הייתי אלופת ישראל בהתעמלות אומנותית.
דרך הספורט למדתי על נחישות והתמדה. עבורי,
תנועה היא המפתח לבריאות הגוף והנפש, והדרך הטובה ביותר להגיע לחיים מלאי שמחה וסיפוק.
כמורה בעלת ניסיון של למעלה מ-20 שנה, אני מקדישה את חיי להוראת תנועה ופילאטיס.
במהלך השנים, למדתי אצל מיטב המורים בעולם והקמתי את סטודיו 'בשביל הפילאטיס',
שם הכשרתי דורות של מדריכים וליוויתי מאות תלמידים במסע שלהם לשיפור הבריאות שלהם.
כיום, אני מלמדת פילאטיס, יוגה ומעבירה סדנאות והכשרות למורים בסטודיו שלי - סטודיו טלילה ברמת השרון.
התשוקה שלי להעביר את הידע שלי הלאה כדי שכמה שיותר אנשים יוכלו לחוות את כוחו המרפא
של הפילאטיס ולשפר את איכות החיים שלהם.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר